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禁煙の基礎知識について

禁煙と一口にいっても様々な禁煙方法や治療法があります。まずは禁煙に関する基礎知識を身につけましょう。禁煙の基礎知識では、禁煙をすることによりどのようなメリットがあるのかについてや各種禁煙法などについての解説を行います。

タバコへの依存

タバコへの依存は大きく分類して「ニコチン依存」と「行動・心理(習慣)依存」の二種類の依存が存在しています。前者は薬理的な依存であり、後者は精神的な依存です。
ニコチン依存度チェック
タバコへの行動・習慣依存度チェック

 

禁煙のメリット

禁煙をするにあたっては、我慢をすることになるわけですから禁煙するということに関してのメリットがある必要がありますよね。健康に良いというのはわかっても具体的にどんなメリットがあるのか、ということをわかりやすく解説していきます。

 

なぜ禁煙は失敗するのか?

毎年非常に多くの方が禁煙を決意し実行に移しますが、1年後に禁煙できている人はわずか7%程度という統計結果がでています。なぜこんなに禁煙に成功しないのかということを事例を交えながら理由を分析していきます。

 

禁煙の手法

世の中に禁煙法というものはたくさん存在しています。禁煙法とその成功率では、様々な禁煙法の特徴やコスト、実際の禁煙成功率などをわかりやすく分析・解説していきます。
我慢による禁煙
禁煙グッズによる禁煙
禁煙外来
禁煙セラピー

 

禁煙スタートの心構え

これから禁煙を初めて、かつ成功させるために禁煙成功者の事例から、禁煙を行ううえでの心構えを解説していきます。禁煙を成功させるにはこうした絶対に禁煙を成功させるという強い気持ちが必要です。
禁煙する理由をもつ
喫煙したい時の対処を考える
喫煙の害をイメージする
禁煙できていることに誇りを持つ
禁煙の理由を思い出す
禁煙環境を整える

 

禁煙を失敗させる原因

禁煙を失敗させる大きな原因は「アルコール」「ストレス」「気分の落ち込み」の三つが三大原因と言われています。ここでは、それぞれの禁煙を失敗させる原因の考察とその予防策を検証していきます。
アルコール(お酒)と禁煙失敗
ストレスと禁煙失敗
意思の弱さによる禁煙失敗